【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！ 坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬 日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。 日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。 而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。 下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！ 改善臀部僵硬方法 伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。 伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬： … 延伸閱讀：
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
色080苗栗人聊天室 13支遊戲 情色影片線上免費看 最新手遊 視訊做愛 色080苗栗人聊天室 免費a片下無 夜未眠成人影城 搏奕 德州克遊戲 亂倫俱樂部 影音交友聊天室 免費聊天室交友 a片免費試看 檳榔西施自拍照片 色情影片 免費情色聊天室 通子 情色視訊 視訊正妹美眉 線上水 a片a漫 巨乳內射多P癡女 免費av1688影音樂網 色plus論壇 辣妹影音頻道 九州線上 克遊戲 免費素人自拍 a片女星 寫真女郎AV貼片 做愛 online遊戲 a片a漫 運動弈 輪 免費名模麻豆自拍 清涼泳裝美女寫真集 女友交換區 成人文章 免費a片下無有 色女群 破解視訊妹妹免費看 85cc成人片 線上免費看a片 台灣美女寫真集圖片館 通歐家 真人荷官 視訊色妹妹 免費賽車美女寫真 龍筋保養油壓舒壓按摩 推薦紅利 免費網友自拍 色avdvd 交友留言板 激情影音妹妹 寶鬥地主 視訊網愛聊天 龍虎總獎金 視訊聊天交友網 黃片下 色情小說 成人卡通影片分享 賣淫援交 情色遊戲 a片情報站 送獎金送紅利 水遊戲 痴漢俱樂部 愛情小說 什麼叫做愛 校園美女影音視訊網 華人影音視訊聊天 酒店經濟 麻將遊戲 九州樂城 最高獎金 聊天室交友 成年舒服床上吹 免費美女自拍 性愛夫妻 辣妹美女寫真照片 快速存款 a片 亞洲成人視訊 a片 色a片免費看 色a漫 色18成人 免費手遊 線上輪 亂倫a漫 免費電影下 成人貼圖 愛言情小說網 分成人貼 免費線上遊戲下 視訊做愛情人網 線上21 手撥打一對一視訊辣妹 a片女激情視訊 一葉情貼圖片區 免費OL絲襪美腿自拍 免費線上遊戲下 成人搏奕 免費網愛聊天室 激情影音妹妹 性爱情用品 學生集體性派對 巨乳內射多P癡女 寄情築園小遊戲 快速提款 摸乳 現金板 色a片色情自拍影片庫 賭遊戲 情按摩棒 台灣彩 免費aio交友聊天室 色h漫 色情援交 無節操內含公射 真人家 女人要真愛男人要做愛 線上遊戲平台 色情漫畫 成人無DVD光碟 裸露美女寫真 亂倫俱樂部 黄色色情影片 視訊聊天室 色aio交友愛情館 線上看a片直播a片下 自拍影片花王自拍 爱情武侠小说 9州彩 情色視訊 霸氣亂射 聊天室交友 視訊聊天交友網 偷拍美女底褲 酒店經濟 免費a片下無 hi5 a片免費看 online遊戲 85cc免費影城 火辣辣天堂 情色貼圖 線上彩 免費免費線上成人影片 校園美女影音視訊網 免費成人a片直播 愛言情小說網 激情視訊辣妹美女 現金版 色5278論壇 豆豆聊天室 免費成人片觀看 情色網 a片 免費無a片 日本美女寫真集 免費小遊戲 電影亞洲無一夜情 色a片科全書 免費線上聊天室 按摩油壓 九州線上 小魔女免費影片 亂倫a漫 樂城 成人校園 正妹美女圖 性感寫真 a片寫真 全裸寫真集圖片 免費a片下無有 桌布動畫圖片 龍筋保養油壓舒壓按摩 賓遊戲 免費70年代絲襪美腿 線上免費看a片 做愛康健之日常 a片免費試看 即時比分網 視訊網愛聊天 交友聊天室 情色文學 a片貼圖區 色080視訊聊天室 性感內衣秀 視訊交友 正妹照片 破解視訊妹妹免費看 神來也德州克 辦公室戀情 麻辣視訊聊天網 色080聊天室 德州克 深夜大主廚 免費a片
全站熱搜
留言列表
