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【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！ 坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬 日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。 日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。 而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。 下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！ 改善臀部僵硬方法 伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。 伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬： … 延伸閱讀：

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】不列顛人退出THE PLAYERS Championship（球員錦標賽）領先榜了，不過這場第五大賽看起來還在歐洲人的掌握當中。西班牙之星Jon Rahm（霍恩•拉姆）週六在TPC at Sawgrass（索桂斯）的Stadium Course（斯塔德球場）強攻低於標準桿八桿的六十四桿，從原本落後五桿，變成超前Tommy Fleetwood（湯米•弗利伍德）和Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊）一桿。現年二十四歲的拉姆，2016年夏天轉職業後世界排名迅速爬升，去年初站上球王攻擊發起線的位置，就缺臨門一腳。一年多過去了，拉姆雖然又增加了兩座冠軍，不過排名一路下滑至目前的第十。事實上，去年底以Hero World Challenge（世界挑戰賽）冠軍結束賽季的拉姆，開季狀況絕佳，連續五場比賽打進前十，直到WGC-Mexico Championship（世界錦標賽）並列四十五。拉姆本週有意更上層樓，今天更是火力全開，特別是後九洞，打出四博蒂和一老鷹的三十桿，也把自己送到領先榜寶座。「如果能夠名列球員錦標賽冠軍榜，那一定非常棒。」過去在全球各地均贏得三勝的拉姆說道：「這當然是名人堂級的冠軍，具有終身指標意義。」「只有少數人贏過這場比賽，兩勝的人更少，顯示想要在這裡的贏球的挑戰性很高，所以如果我能夠拿下，那將是了不起的成就。」原本並列領先的不列顛雙雄弗利伍德和麥克羅伊，開局狀況都不甚理想，前者吞下雙柏忌，後者連吃兩記柏忌，不過最後都救回紅字。弗利伍德克服前九洞高於標準桿兩桿的劣勢，後九洞抓下四記博蒂，而麥克羅伊接著八洞攻下四城，雙雙收住七十桿，以一桿之差緊追在後。「今天陷入苦戰，」來自英格蘭的弗利伍德說道：「很高興自己展現了心理強度，我想任何時候在這裡打出低於標準桿都是很好的成績。」至於北愛爾蘭名將麥克羅伊有機會打出更好的成績，可惜最後七洞都是平標準桿，他說道：「我還要提高球道和果嶺的準確性，如果能做到，明天就有機會，希望把今天後來的氣勢帶到週日的戰局。」2016年封王的澳洲選手Jason Day（傑森•戴伊）繳交六十八桿，以低於標準桿十二桿名列第四，而墨西哥選手Abraham Ancer（阿布拉罕•安瑟）七十桿，一桿之差名列第五。高達六位選手以低於標準桿十桿並列第六，包括世界球王Dustin Johnson（達斯汀•強森）、Jim Furyk（吉姆•佛瑞克）等人。Tiger Woods（老虎•伍茲）連三天都是七字頭，今天收平七十二桿，成績原封不動在低於標準桿三桿，並列四十三。至於我國選手潘政琮只拿一個博蒂，吞下三記柏忌，收黑七十四桿，回到平標準桿，並列六十九。

NVIDIA 今天稍早宣佈了早一代的 GTX 10 系列將在四月獲得對 DXR API 的支援，也就是說 GTX 1060 以上的顯卡都將獲得即時光線追踨技術（ray-tracing）的能力。不意外地，在缺少 RTX 系列顯卡專有的 RT 核心之下，GTX 系列顯卡開啟即時光線追踨後的幀率將掉到不能用的邊綠上 —— 例如《戰慄深隧：流亡》在 1440p 解析度下只有 18fps —— 但 NVIDIA 希望遊戲開發者們能選擇性地在遊戲畫面中加入即時光線追踨的效果，讓遊戲畫質升級的同時，又不會造成系統太大的負擔。《戰慄深隧：流亡》是屬於大範圍使用即時光線追踨技術的遊戲，因此擁有 RT 核心的 RTX 系列顯卡可以提供 GTX 系列高達三倍的幀率。如果是使用即時光線追踨技術較少的《古墓奇兵：暗影》的話，這差距將縮小到兩倍，而換做只是開啟了水面反射的即時光線追踨的《戰地風雲 5》的話，還能更進一步縮小到 1.6 倍，但 RTX 和 GTX 間的差距還是明顯存在的。和 RTX 同樣採用 Turing 架構，但沒有 RT 核心的 GTX 1660 與 GTX 1660 Ti 顯卡則因為有整數運算核心的關係，表現也會比 10 系列的顯卡略好一點，但差距並沒有 RTX 來得大。因此從較實際的角度來說，想要以可接受的幀率遊玩使用即時光線追踨技術的遊戲，還是非 RTX 顯卡不可。從去年八月 RTX 2000 系列顯卡推出以來，市面上並沒有多少支援即時光線追踨技術的遊戲，因此消費者到目前為止並沒有太大的誘因購入 RTX 顯卡。然而隨著 Unity 和 Unreal Ungine 兩大引擎將支援即時光線追踨技術，且 NVIDIA 的開發工具被更多遊戲商採用，支援即時光線追踨技術的遊戲可望逐漸增加。如今在確認了 GTX 顯卡基本上跑不動大量使用即時光線追踨技術的遊戲之後，消費者在考量該換購 RTX 還是 GTX 系列的顯卡時，會更加傷腦筋吧！

屏東東港分局崁頂分駐所於日前接獲民眾報案，稱其崁頂鄉福德祠內香油錢遭竊，警方受理後經廟方人員清點發現少數未遭竊走之紙幣殘留有膠性物質，另調閱廟方監視器影像，清楚發現先後有一女一男之竊嫌前往行竊，案經積極調閱週邊監視器比對後，經確認身份後聲請搜索票前往竹田鄉將二嫌查獲到案。警方表示，員警於受理福德祠主委報案後，積極調閱相關監視器，掌握犯嫌型容樣貌、衣著特微及犯案騎乘之交通工具號牌，並依據渠得手後離去之路線循線追查，發現二嫌行竊時均以同一部機車代步，後經警方比對作案機車及監視器畫面，確認女嫌之身分為葉0君（68年次、設籍竹田鄉，有竊盜、毒品等多項前科），男嫌之身分為葉0源（65年次、設籍竹田鄉，有竊盜、毒品等多項前科），兩人為兄妹關係，且葉姓兄妹二嫌於去年(107年)曾前往該福德祠以相同之自備黏錢器具時法竊取金錢，而遭崁頂所偵破移送，詎料渠等竟不知悛悔，食髓知味之餘再次前往竊取金錢，經警方掌握二嫌行蹤後向屏東地檢署聲請搜索票前往二嫌竹田鄉住家執行搜索，並當場在葉男房間查獲安非他命吸食器及行竊所用之工具，案經偵詢後二嫌坦承吸毒及竊案，另經初篩二嫌之尿液均呈現二級毒品安非他命陽性反應，警方訊後依毒品危害防制條例罪移送及竊盜罪函請法辦。※ 【台灣好新聞】提醒您： 少一份毒品，多一分健康；吸毒一時，終身危害。 ※ 戒毒諮詢專線：0800-770-885(0800-請請您-幫幫我) ※ 安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我) ※ 張老師專線：1980 ※ 生命線專線：1995更多新聞推薦● 中國闖台豬肉製品又驗出1例帶非洲豬瘟 安徽香腸中標

說好的孝順呢？新竹一名老翁擁有千萬財產，看獨子十分孝順便將土地房產全部無償贈與他，沒想到事後卻反悔，認為兒子和媳婦將他拋棄，沒有盡到孝道，因此向法院主張撤銷贈與，但法官認為贈與契約本身屬法律行為，無法任意撤銷，因此判定老翁敗訴。據《ETtoday新聞雲》報導，老翁氣憤指控，兒子2013年繼承妻子的遺產後，向他保證一定會孝順、照顧爸爸，還口頭答應每月要給他2萬元的生活費，見兒子那麼懂事，老翁也就不疑有他，將名下的土地無償贈與給兒子，沒想到３年後，老翁出了車禍需要照顧，兒子跟媳婦卻不聞不問。▼老翁已經一把年紀。（示意圖／pixabay）老翁痛訴，當時兒子不但沒有給他生活費，媳婦也對他惡言相向，甚至趁機將房地向銀行抵押借款再轉贈給媳婦，2018年老翁因攝護腺出問題再度開刀，住院期間兒子也將他獨自留在醫院，就連女兒要替他辦理出院送到安養院，兒子都將安養院退租，讓作為爸爸的他相當心灰意冷。老翁控訴，媳婦利用他對兒子的信任，夫妻倆聯合對他設下陷阱，在交託保管的存摺、提款卡、證件等資料上搞小動作，藉機讓他簽下借條，媳婦甚至每月領取9萬元，將售出房子的350萬元慢慢領光，氣得老翁一狀告上法庭，要求兒子媳婦交還所贈與的房地。▼老翁指控兒子和媳婦都不願照顧他。（示意圖／pixabay）對於老翁的指控，兒子十分無奈，他表示和妻子從來沒有不管父親，也不會惡言相向，且護理之家的照護費用都是他負擔，妻子為了照顧父親還回娘家借錢，經法官調查，發現當時的贈與契約並未加註附加條件，但老翁仍堅持，「現在我沒有錢，他對我不孝，我不要贈與給他。」新竹地院判斷，傳統孝道會因時代變遷而改變，然而法律卻是具體規定，雖然父母贈與子女財產，應該是源於親情慈愛，但贈與契約本身無法任意撤銷，更不能以父親認為兒子不孝，就行使撤銷權，最後判定老翁敗訴。（封面示意圖／pixabay）更多東森新聞報導徵18位乾女兒！牙醫助理初審過 老翁嘆：被騙也甘願84歲駝背嬤後仰一摔痊癒 醫傻眼：無法解釋艾莉絲離婚2年！ 首度痛訴分手前夫傷人秘辛

《東宮》原著中，非常經典的一個橋段「豬跑」，也就是男女主角發生性關係的代名詞，在翻拍劇中被剪光，引起網友一陣砲轟，豆瓣分數從7.6跌到7.1，對於這件事，男主角陳星旭對此表達了自己的想法，可說是寵粉無極限。★東宮線上看！每日8點更新當時豬跑這橋段被剪進了預告中，在遍地的玻璃渣中，好不容易有一塊比較大的糖讓粉絲們撿，沒想到在正式播出裡，卻被剪個精光，引起粉絲震怒。對此陳星旭接受《Yahoo奇摩》表示，「確實有一些可惜，但演戲嘛，就是會有遺憾。」他也特別心疼粉絲們，他同情地笑說：「虐併存著快樂的感覺讓人很難受，但也很開心。」渣到被咒孤獨終老！愛上《東宮》男主陳星旭的六個小秘密 談個戀愛滅全族！古言改編《東宮》淒美虐戀神還原 《東宮》空降2019網劇冠軍！七大匪我思存改編劇盤點一個新演員接下了知名IP的男主角，陳星旭提到，當時試鏡時演了螢火蟲那場，「只試了一次，之後跟導演、製片溝通，聊了一下角色和戲。」他非常相信導演，「我沒跟他聊過為什麼選我，但是他既然選了我，一定有他的道理。」玻璃渣裡找糖吃！盤點《東宮》灑糖橋段難怪小楓會淪陷！ 根本美女劇組！《東宮》主配角顏值高，古裝時裝都好看 《東宮》大婚場景超華麗！「忘川夫婦」越愛越虐情感轉折揪心陳星旭剖析李承鄞這人，他覺得李承鄞愛江山也愛小楓，不過有太多的不得已，才會顯得心狠手辣，「他對小楓有很多虧欠，不過也包含了很多愛。」他認為，若李承鄞先恢復記憶的話，一定會想盡辦法阻止小楓回想起來，「不過若小楓還是想起來的話，我想結局不會變。」★更多報導～鎖定東宮新聞專輯

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】總獎金一百一十萬歐元的Magical Kenya Open presented by Absa（肯亞公開賽），週四在肯亞首都奈洛比的Karen Country Club（凱倫鄉村俱樂部）點燃戰火，來自英格蘭的菜鳥選手Jack Singh Brar（傑克•辛•布拉爾），靠著收尾四洞一波五桿的強勢攻擊，以低於標準桿七桿的六十四桿和南非的Louis de Jager（路易斯•迪•傑格）並列領先。現年二十二歲的布拉爾，2017年轉職業，去年的第一個完整賽季就嘗到兩勝的滋味，包括幫他從挑巡賽畢業的Cordon Golf Open（藍帶公開賽），不過升上歐巡賽表現平平，最近連續三場中東系列賽遭到淘汰，但本週來到歐巡賽的新戰場，反而打出生涯代表作。布拉爾開局從第十洞出發，先在十一和十二洞博蒂，接著連打十一個平標準桿，但第六洞老鷹後士氣大振，收尾連三博蒂，和迪傑格同以一桿領先印度選手Gaganjeet Bhullar（賈甘吉特•布拉）。「今天在關鍵時刻救了不少球，最後四洞又攻下五城，實在太完美了。」世界排名二百三十三的布拉爾說道：「我要持續這樣的攻擊，在歐巡賽你不能只是採取守勢。」主戰場在南巡賽的迪傑格，經過六次的奮戰，終於在去年底通過資格考，正式取得歐巡賽會員身份。迪傑格過去九次出賽贏得兩場南巡賽冠軍，只是跟歐巡賽有關的比賽都沒打好，但最近連續兩場比賽晉級，帶動了不少信心，週四繳出一張七博蒂、一老鷹和兩柏忌的佳績。「最近兩週打得不錯，今天也是，許多推桿都進洞了。」現年三十二歲的迪傑格說道。「週二來到這裡，因為都是非洲，感覺就像是回到家裡一樣，海拔高度很像。我去年也有在這裡打過南巡賽，所以對球場還算熟悉。」還在尋求生涯首座歐巡冠軍的布拉，全場抓下六記博蒂，零柏忌完美演出，以六十五桿名列第三，而上週在卡達開局並列領先，終場落居並列十四的西班牙選手Adri Arnaus（阿德瑞•阿諾斯），本週又有不錯的開始，一桿之差和北愛爾蘭的Michael Hoey（麥克•霍伊）並列第四。場中世界排名最高（五十二）的南非選手Justin Harding（賈斯汀•哈汀），以七十桿開出，和前萊德盃隊長Thomas Bjorn（湯瑪斯•碧陽）等人並列二十四。

作者為律師歲月如梭，狗年彷彿剛過，豬年旋將到來，正如賀歲片僅言喜慶，就讓在下來擱置政治，提出奈沙馬蘭的《異裂》【英文：Glass】與觀後感。試想：若如奈導所勾勒的故事，當漫畫裡的超級英雄與超級反派，確為真人真事，將會如何？當『虛構』成為『事實』，所謂的『英雄』如何自處？耐人尋味。但中華文化裡的奇人異士頗眾，且待筆者細細道來。清代蒲松齡《聊齋誌異－大力將軍》，描述清朝查繼佐引薦吳六奇將軍的軼聞，據傳查先生即為金庸先生先祖，本篇開頭稱：古寺裡有大鐘，有拖曳痕跡，似有藏物，然鐘有千鈞重，若非天生神力，何能搬移？然吳六奇將軍，舉重若輕，單手托起大鐘，從裡頭取出食物，乃奇中之奇！聊齋點評家以為：情節恐不可信，後人亦認恐屬誇大，誰是誰非？我們來看看，更神乎其神的《江湖隱叟》！1976年代《讀者文摘-間諜與秘密》第１１６頁以下（按：該書亦收入色戒原型的鄭蘋如先烈事蹟），由筆名岩英所記述的《江湖隱叟》：日寇侵略神州，北京淪陷，某日兩位二八年華的女學生，光天化日之下，在北京名勝什剎海，被兩位日軍與兩個漢奸圍住，強說女學生被是『抗日份子』，要強行帶回汙辱；千鈞一髮之際，長鬚老者掌擊四人，匪徒登時殞命，經解剖發現，死者經脈俱裂。日軍與漢奸警察全城搜捕，不少白鬍老人遭池魚之殃，日軍憲兵隊長河崎少校，寢室卻多了兩枚手榴彈與一封署名『江湖隱叟』的信函，少校大駭，問華人翻譯何解？翻譯說：『大陸有四五億人，能人異士頗多，或隱身山林，或出沒鄉里，傳說中的大刀王五就是這類高人的徒弟，少校您自己，從老人能無聲無息出入臥室，可知傳言不虛吧！』無辜遭逮捕的老人們，旋遭釋放，自此日寇與漢奸不敢造次，北京恢復原有的寧靜。承前，清代的聊齋誌異故事，或逸脫常規，歷代類似記載，卻不勝枚舉，可能中國才是『超級英雄』的搖籃，不過他們：不穿緊身衣、戴面具罷了。筆者曾祖父，於清末民初在中國北方作戰，有沙俄狙擊手藏於山壁，電光石火之際，護衛飛身躍起，一刀將賊人劈成兩半，雖不及隱叟類似『北斗神拳』的絕活，就後人眼光，亦屬武功高強，能說皆為憑空杜撰？是以，奈導若知華人傳說，或能拍出另番風貌？亦恐有更多註解？最末，知名科幻作家菲利普狄克作品改編的電影《關鍵下一秒》，由影帝尼可拉斯凱吉飾演有預知能力的主角，他在片頭說：『賭城看表演，眾人以為是魔術，實際上是他們，不要你發現那都是真的。』等語，可說是名作家與名導奈沙馬蘭的『暗合』，但中西有無高人或超級英雄，永遠為難解謎題？但願新的一年，兩岸國泰民安，外人不侵，漢奸不起，讓那『隱叟爺爺』，永無用武之地！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

根據經濟學人資訊社（EIU）對全球133個城市每半年的調查，巴黎和香港首度加入新加坡行列，成為全球生活最貴城市。緊追在後的是瑞士蘇黎世和日內瓦以及日本大阪。路透社報導，研究執筆人斯拉夫查瓦（Roxana Slavcheva）說，這是30多年來首次見到有3個城市並列榜首，顯示全球幾個生活成本最高昂的城市愈來愈相似。斯拉夫查瓦在聲明中說，價格趨於一致是全球化的證明，也是品味及購物模式相近的證明。她說：「即便是在雜貨消費可能相對較便宜的地方，水電瓦斯和交通費推高了整體生活成本。」英國智庫「城市發展中心」（Centre for Cities）分析家布瑞奇（Anthony Breach）說，生活成本提高通常是由活躍的就業市場所推動，而這些市場以高工資吸引技術性勞工。布瑞奇告訴湯森路透基金會（Thomson Reuters Foundation）：「城市規劃者必須提前做好計畫，興建更多住房，以維持可負擔價格和整體低成本。」經濟學人資訊社研究人員針對全球133個城市的150多項價格指標做比較，例如汽車、食物、租屋、交通和服飾等。舉例來說，在印度班加羅爾（Bangalore），女性剪髮費用約15美元，紐約要210美元；在奈及利亞拉哥斯（Lagos），一罐啤酒約0.5美元，蘇黎世則要超過3美元。英國幾座城市去年來到20多年來最「低廉」水準後，如今因脫歐的不確定性再度反彈，倫敦名列22，曼徹斯特（Manchester）名列51，分別上升8和5個名次。卡拉卡斯因委內瑞拉政治動盪排名墊底，倒數10名的城市還包括敘利亞大馬士革（Damascus）、巴基斯坦喀拉蚩（Karachi）、阿根廷布宜諾斯艾利斯（Buenos Aires）和印度新德里。

工商時報【邱莉玲╱台北報導】大陸OTT將大舉登台，CATCHPLAY執行長楊麗貞表示，將影、劇雙拚，打國際牌拉高規格應戰！除了主打電影強調差異化，有逾3,000部電影片庫做後盾，今年也開始大幅度跨足戲劇市場和投資，增強付費用戶的黏性與忠誠，鞏固市場。3月CATCHPLAY將推出首檔原創台劇「我們與惡的距離」，與HBO Asia、公視採國際合作，每集製作費堪稱台劇史上數一數二高，CATCHPLAY主動爭取HBO Asia合作，拉高製作預算和水準，聯手在全亞洲播出擴大影響力，月底CATCHPLAY也將推出獨家外購劇助攻。楊麗貞指出，相較免費看市場大亂鬥，CATCHPLAY主攻付費用戶市場，鎖定金字塔頂有消費能力和喜歡高質感的OTT客群，這個市場仍在成長。CATCHPLAY起初以電影為主、著重新片，三年來吸引一群死忠電影咖。電影雖屬高價值內容，但用戶需專心欣賞，經常在周末看，黏性和投入時間不如追劇長，反觀戲劇的故事與互動綿長，且可用零碎時間追劇，讓用戶進站頻繁、停留時間更久，所以CATCHPLAY接下來將以電影咖的挑惕眼光做高質感戲劇，衝高用戶看片量和時間。楊麗貞表示，CATCHPLAY計畫一年自製或獨家參與至少二到四部原創影集，今年預計推出一、二部國際合製劇，也會增加電影投資，已有投資一部知名電玩改編的好萊塢電影「縱橫諜海」（Splinter Cell）值得期待。